Le planning des cours collectifs
Plus de cours, plus tôt en soirée. Vous l'avez demandé, le club le fait ! Découvrez l'aérobic / LIA en alternance le jeudi soir avant le fight, ainsi que le Poitrine-dos-bras le mardi soir après le Cuisses abdos fessiers. Complet et fun. :)
Et pour finir votre journée plus tôt, les cours sont proposés 15 minutes avant les aanciens horaires, soit à 19h45 puis à 20h30 !
Pour les adhérentes ayant des cours dans leur offre ou toutes celles qui souhaitent les découvrir (deux cours de découverte par adhérente), notez l'alternance du Pilates et du step le samedi à 14h.
Quoi de mieux qu'une bonne séance de sport pour se divertir, oublier sa journée stressante et fatigante, et garder la forme ? Doux et toniques, il y en a pour tous les goûts au Lady Fitness de Rueil-Malmaison !
La description des cours est accessible dans l'article sous le planning.
Mardi :
- 14h/14h30 : Cuisses abdos fessiers
- 14h30/15h : stretchning (assouplissements)
- 19h45-20h30 : Cuisses abdos fessiers
- 20h30/21h15 : Poitrine Dos Bras
Jeudi :
- 19h45-20h30 : LIA (Low Impact Aerobic)
- 20h30/21h15 : Fight'n'Fun
Vendredi :
- 14h/14h30 : Cuisses abdos fessiers
- 14h30/15h : stretchning (assouplissements)
- 19h45-20h30 : Cuisses abdos fessiers
- 20h30/21h15 : Pilates
Samedi :
- 14h/14h45 : Step ou Pilates (alternance une semaine sur deux).
> EN MAI : Pilates les samedi 5 et 19 et Step les samedi 12 et 26.
Nouvelles formules, nouveaux prix !
La forme et le bien-être, c'est maintenant ! Profitez des nouvelles formules et de leurs nouveaux prix du Lady Fitness de Rueil-Malmaison pour vous faire du bien, vous sentir mieux dans votre corps, vous défouler, et embellir votre silhouette.
Deux formules vous sont proposées :
- Tempo (11h-17h)
- Club (toutes les plages horaires), soit de 9h30 à 21h/21h30 en semaine et de 10h à 18h le samedi sans interruption.
Les deux formules incluent l'accès illimité, l'accompagnement d'un coach, le suivi et les programmes individuels et personnalisés, les horaires libres, l'accès au sauna, etc.
L'abonnement d'un an est à partir de 330€ seulement, et vous profitez du report pour vos vacances, de mois offerts quand vous parrainez des amies, de réductions sur les massages et les offres complémentaires...
C'est le printemps, c'est maintenant !
Venez au club, la séance d'essai est gratuite et sans engagement !
Accès libre et pas de cours collectifs jeudi 22 et 29 mars 2012 après-midi
Certains événements tragiques survenus dans la famille d'une de nos coaches empêcheront sa présence les jeudi 22 et 29 mars. Le club restera ouvert, en accès libre l'après-midi, et aucun cours ne sera proposé ces deux soirées pour que famille, repos et recueillement soient sa priorité. Le rythme normal du jeudi reprendra en avril.
Le planning d'avril vous sera communiqué sur ce blog dans le courant de la dernière semaine de mars.
Les cours ne changent pas selon le planning suivant :
Mardi : Abdos fessiers (14h00), Stretching (14h30), Cuisses abdos fessiers (19h45), Poitrine dos bras (20h30)
Jeudi : Low impact aerobic (LIA - 19h45), Fight'n'Fun (20h30)
Vendredi : Abdos fessiers (14h00), Stretching (14h30), Cuisses abdos fessiers (19h45), Pilates (20h30)
Samedi : Step / Pilates (14h00)
Pourquoi faites-vous du sport ? Ou souhaitez-vous en faire...
Le printemps revient et avec lui la motivation et l'envie de se bouger, prendre soin de soi et regouter à la liberté de s'habiller avec ce qui nous plaît...
Et vous, pourquoi faites/reprenez-vous une activité physique ?
A) Mincir / m'affiner et perdre une taille de vêtement au moins
B) Me tonifier / me raffermir pour me sentir plein(e) d'énergie à nouveau
C) Evacuer le stress et oublier les soucis quotidiens
D) M'entretenir et être/rester en bonne santé
Mesdemoiselles, mesdames : à vous de témoigner en postant votre réponse !
Abonnement d'un an à partir de 19,25€/mois seulement!
Nouvelle année, nouveaux tarifs !!! Contactez-nous et soyez parmi les privilégiées à pouvoir en profiter !
29,90€/mois pendant 12 mois seulement au lieu du tarif normal (pour toutes les plages horaires !!!!*
19,25€/mois pendant 12 mois (heures creuses)*
OFFRES PROLONGEES !!
Et tous les avantages du concept Lady Fitness sont inclus : coach, sauna, suivi, conseils, liberté des horaires...
- coach qui vous accompagne en permanence (rien de tel pour les conseils personnalisés, la sécurité de votre séance, garder la motivation et avoir plus de résultats),
- liberté totale : pas d'horaires pour vos séances, accès illimité et séances aussi longues que vous le souhaitez
- salle 100% femmes : vous êtes entre vous, dans une salle sans complexes, sans ambiance m'as-tu vu, sans gêne. Cette salle est faite pour vous, les femmes.
- Des thèmes se succèdent pour vous proposer des séances complètes variées, personnalisables et accessibles à toutes les femmes, quel que soit leur niveau de forme et leurs objectifs.
Rendez-vous directement au club pour vous inscrire avec ces superbes conditions... Ou appelez-nous au 01 47 49 17 45.
> Cliquez ici pour voir les tarifs des séances de plateforme oscillante (en bas de page) : tonification, amincissement, drainage, traitement de la cellulite en accéléré, sansa efforts et sans transpirer !
*hors frais d'inscription de 99€ la première année uniquement
Promotion du début d'année pour vos résultats accélérés !
Promo = économies = plus de séances possibles = plus de résultats !
10 séances : 150€ au lieu de 200€
20 séances : 260€ au lieu de 300€
30 séances : 300€ au lieu de 390€
60 séances : 480€ au lieu de 600€
Grâce à des séances de 20 minutes (+5' de relaxation), vous pourrez affiner et modeler votre silhouette, vous tonifier et mincir en un minimum de temps, sans transpirer, avec un coach ou en toute autonomie ! Oubliées les vibrations et leur désagréments éventuels (migraines, problèmes articulaires...).
Les effets sont recherchés par toutes les femmes : forme, esthétique et bien-être
• tonification, affinement de la silhouette et perte de poids grâce à un contraction/étirement mécanique des muscles,
• traitement de la cellulite : effet décollant et cassant des cellules graisseuses, effet tenseur et liftant de la peau au niveau du tissu conjonctif. Soit un mini palper/rouler... sans engendrer de choc aux articulations et aux cervicales.
• drainage lymphatique, stimulation de la circulation sanguine.
• facilitation de l'élimination des toxines et de l'effet anti rétention d'eau.
> Cliquez ici pour en savoir plus sur la plateforme oscillante du club
Choisissez le plus efficace et sans efforts !
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30 séances : 300€ au lieu de 390€
60 séances : 480€ au lieu de 600€
Différente de la technique vibratoire, l'oscillation agit par des mouvements souples et à vitesse variable.
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En vibratoire, les deux pieds vibrent en même temps sur un plateau statique.
En oscillatoire, les pieds sont sollicités l'un après l'autre sur un plateau oscillant dans
un mouvement naturel proche de la marche.
Au rythme des oscillations, le corps réagit au déséquilibre et les muscles se contractent, sans engendrer de choc aux articulations et aux cervicales.
Des séances sont même prévues par les kinésithérapeutes de plus en plus nombreux pour de la rééducation, à faible intensité de mouvement !
Différente du sport, la technique oscillatoire fait travailler le corps en un minimum de temps et dans un minimum d'espace.
Les plateformes oscillantes sont ainsi très complémentaires d'une activité cardiaque, sportive et de bien-être !
Les muscles sont sollicités jusqu'à 7 fois plus que dans le sport...
Rééducation
Les plateformes oscillantes s'inspirent du plateau d'équilibre. Elles génèrent un mouvement concentrique-exentrique qui sollicite les muscles en évitant tout choc aux articulations et aux cervicales.
comme pour les femmes qui souhaitent se remettre en forme, se retonifier (après une longue période d'inactivité, une grossesse, une blessure..), les plateformes oscillantes s'adressent aussi tout particulièrement aux personnes en rééducation ou aux personnes âgées souhaitant maintenir leur tonicité malgré une mobilité réduite.
La position des jambes et l'écartement des pieds sont importants et modifient les effets des plates-formes. Nous vous montrerons toutes les autres positions en fonction de vos objectifs individuels : hanches, fesses, jambes, ventre, bras...
position 1 • jambes fléchies, pieds à plat ou sur la pointe des pieds
> actions sur les mollets, les quadriceps, les ischios-jambiers, les adducteurs et les fessiers.
position 2 • jambes tendues, dos droit
> actions sur la ceinture abdominale, les paravertébraux, les grands dorsaux,
les obliques, les quadriceps et les ischios-jambiers.
position 3 • à genoux devant la machine, mains sur la plate-forme, bras tendus
> actions sur les biceps, les triceps, les trapèzes, les pectoraux, et les grands dorsaux.
Position 4 • allongé devant la machine, bras tendus, mains sur la plate-forme
> actions sur la ceinture abdominale, les paravertébraux, les grands dorsaux, les obliques, les quadriceps et les ischios-jambiers.
TARIFS :
| TARIF ADHÉRENTE | TARIF PUBLIC | |
| 1 séance (20') + 5' de relaxation | 15 € | 25 € |
| Forfait 10 séances (20') + 5' de relaxation | 130 € (10x13€) | 180 € (10x18 €) + 1 offerte |
| Forfait 20 séances (20') + 5' de relaxation | 200 € (20*10€) | 300 € (20x15 €) + 2 offertes |
| Forfait 30 séances (20') + 5' de relaxation | 240 € (30x8 €) | 390 € (30x13 €) + 5 offertes |
| Forfait 60 séances (20') + 5' de relaxation | 300 € (60x5€) | 600 € (60x10 €) + 10 offertes |
| >> Offre Fidélité : 2 séances offertes à chaque renouvellement >> Offre parrainage : 2 séances offertes pour chaque parrainage |
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Un cadeau pour Noel et les fêtes ? Voici le coffret Bien-Être du club !
Toute l'équipe du club Lady Fitness de Rueil-Malmaison vous souhaite un joyeux Noël et de très bonnes fêtes de fin d'année !
Que ce mois de décembre vous apporte énergie, joies en famille et entre amis, repos, illuminations en tous genres et un zeste de zénitude :)
Si vous cherchez encore des idées de cadeaux : voici le coffret "Bien-être 2011" proposé par le club Lady Fitness de Rueil-Malmaison à 85€. Il comprend :
- 1 massage (1h) pour la détente et le bien-être
- 1 séance de plateforme oscillante pour la silhouette et la tonification,
- 1 sauna pour la décontraction
- 1 séance de sport au club Lady Fitness de Rueil-Malmaison pour découvrir les bienfaits de notre concept 100% femmes.
De quoi débuter votre année 2012 avec le sourire :)
> Appelez le 01 47 49 17 45 pour venir chercher votre bon cadeau !
Bienvenue à Ludovic, coach et diététicien !
Certaines adhérentes le connaissent déjà. Ludovic avait effectué quelques passages au club en tant que coach à quelques reprises, et suivait surtout des membres soucieuses d'être accompagnées en matière d'alimentation et de diététique.
Ludovic reprend désormais le créneau de coach le mardi de 15h30 jusqu'à 20h pour le circuit Lady Fitness : accompagnement, conseils avisés, personnalisation... Ludovic sera à vos côtés pour votre sécurité et vos objectifs.
Et de 20h à 21h30, il vous proposera deux cours collectifs : cuisses abdos fessiers (20h-20h45) et Poitrine dos bras (20h45-21h30).
Vous pouvez désormais vous réinscrire aux cours du mardi soir en nous envoyant un message électronique (cliquez sur Contacter l'auteur en haut de la colonne de gauche du blog) ou directement au club auprès de Tiphanie ou Jérôme.
> Cliquez ici pour en savoir plus sur les cours collectifs au Lady Fitness de Rueil-Malmaison
Des résultats en quelques séances grâce à la nouvelle plateforme oscillante
Tonification, drainage, traitement de la cellulite, amincissement local, relaxation... notre nouvelle plateforme oscillante vous apporte tout cela en une seule séance !
Sans transpirer ni s'essouffler, la plateforme oscillante est utilisable par toutes les femmes qui souhaitent des résultats rapides et sans beaucoup d'efforts. Pas de miracles mais une technologie sans pareil.
Les séances sont de 20 minutes sans compter le temps de relaxation qui suit.
Appelez le 01 47 49 17 45 pour prendre votre rendez-vous et réserver un forfait aux tarifs préférentiels pour le lancement de cette nouvelle offre complémentaire du circuit Lady Fitness, du travail cardiaque, des massages et du sauna, déjà proposés au Lady Fitness de Rueil Malmaison.
